Ofte stilte spørsmål
Alt folk lurer på om Radio Taiso, besvart i korte trekk.
Hva betyr "Radio Taiso"?
Det er japansk for "radiogymnastikk" (ラジオ体操): rajio = radio, taisō = gymnastikk eller kroppsøvelser. Navnet kommer fra den daglige NHK-radiosendingen som har ledet rutinen siden 1928.
Hvor lang tid tar rutinen?
Omtrent 3 minutter og 10 sekunder for hele rutinen med 13 bevegelser, inkludert den dype puste-finalen.
Når på dagen bør jeg gjøre den?
Tradisjonen sier klokka 06.30, i takt med NHK-sendingen — men et hvilket som helst fast tidspunkt fungerer. Vanens kraft kommer av å gjøre den til samme tid hver dag, ikke av selve klokkeslettet.
Trenger jeg utstyr eller spesielle klær?
Nei. Radio Taiso er laget for å gjøres i det du har på deg, på en armlengdes plass, helt uten utstyr. Det er hele poenget.
Kan jeg gjøre Radio Taiso sittende?
Ja — sittende Radio Taiso er en offisiell og mye brukt tilpasning. Hver bevegelse på dette nettstedet forklarer hvordan den tilpasses; sving armene fullt ut og hold rytmen med føttene.
Passer Radio Taiso for barn?
Absolutt. Japanske barn lærer den på skolen, og stempelkort-samlingene på sommermorgener er en barndomsinstitusjon. Bevegelsene er trygge, rytmiske og lette å herme etter.
Er dette den offisielle Radio Taiso fra NHK?
Nei. radiotaiso.org er et uavhengig hyllestnettsted uten tilknytning til NHK, Japan Post eller det japanske Radio Taiso-forbundet. Øvelsessekvensen følger den tradisjonelle, offentlige rutinen.
Hva er forskjellen på Radio Taiso nr. 1 og nr. 2?
Nr. 1 (1951) er den milde, universelle rutinen dette nettstedet lærer bort — for alle aldre og formnivåer. Nr. 2 (1952) er raskere og mer energisk, laget for voksne i arbeidsfør alder. Lær nr. 1 først; det er den Japan gjør sammen.
Hvordan fungerer stemplene og rekkene?
Fullfør hele rutinen, og nettstedet tilbyr deg dagens stempel på det digitale oppmøtekortet ditt — ett stempel per dag, lagret privat i nettleseren din. Hopper du over en dag, nullstilles rekken, akkurat som sommerferiekortene fungerte. Ingen konto, ingen sporing.
Kan jeg spille musikken langsommere mens jeg lærer?
Ja. Bruk tempokontrollen på radioen — musikken, tellingen og den animerte figuren senker farten sammen. Det virker den andre veien også, hvis du har det travelt med å bli rolig.
Er tre minutter trening egentlig verdt noe?
Som et daglig gulv, ja. Tre minutter hver dag slår en time som aldri blir noe av: det vedlikeholder leddbevegelighet, holdning og en bevegelsesvane du kan bygge videre på. Det supplerer — men erstatter ikke — lengre trening.