Morgensending — 3 minutter, 13 bevegelser, 0 utstyr

Tre-minutters morgentrimmen Japan har gjort i snart hundre år

Radio Taiso (ラジオ体操) er Japans daglige radiogymnastikk: tretten milde bevegelser, én munter pianomarsj, tre minutter, uten utstyr.
Trykk på play, følg figuren — og vips, så har du gjort dagens morgentrim.

RADIO TAISO · God morgen!

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
100%

Slik følger du med

  1. Reis deg opp og gjør krav på en armlengdes plass. Salongbordet er morgentrimmerens fremste naturlige rovdyr.
  2. Slå på radioen og trykk på play. Nålen sveiper gjennom alle 13 bevegelsene — strekmannen kan alle sammen. Gjør som strekmannen.
  3. Beveg deg i takt med tellingen til åtte. Mister du tellingen, slapp av: den begynner på én igjen, for alltid, som alt godt her i livet.
  4. Fullfør økten og få dagens stempel. Dette er den samme motivasjonsteknologien som har drevet japanske sommerferier siden 1950-tallet. Den virker på voksne også.

Hvorfor gjør millioner av mennesker Radio Taiso hver morgen?

Fordi det virker nettopp fordi det er lett: tre minutter med bevegelse for hele kroppen, mildt nok for alle aldre og alle formnivåer, gjort til samme tid hver dag. Det er vanen, ikke intensiteten, som er poenget.

Siden 1928 har japanske morgener startet med denne sendingen — i parker, skolegårder og fabrikkhaller. Naboer samles klokka 06.30, barn samler oppmøtestempler i sommerferien, og bedrifter kjører den fortsatt før skiftet begynner. Den strekker alle de store leddene, setter fart på blodomløpet og tar kortere tid enn å trakte kaffen.

Dykk dypere