שידור בוקר — 3 דקות, 13 תנועות, 0 ציוד
תרגיל הבוקר של שלוש דקות שיפן עושה כבר כמעט מאה שנה
רדיו טאיסו (ラジオ体操) הוא התעמלות הרדיו היומית של יפן: שלוש עשרה תנועות עדינות, מארש פסנתר עליז אחד, שלוש דקות, בלי שום ציוד.
לחצו על נגן, עקבו אחרי הדמות — וסיימתם את התעמלות הבוקר שלכם.
RADIO TAISO · בוקר טוב!
100%
איך עוקבים אחרי התרגול
- עמדו ותפסו לעצמכם מרחב ברוחב זרועות פרושות. שולחן הסלון הוא טורף העל של מתעמלי הבוקר, והזרת שלכם היא הטרף המועדף עליו.
- הדליקו את הרדיו ולחצו על נגן. המחוג עובר על כל 13 התנועות — הדמות המונפשת מכירה את כולן. חקו את הדמות המונפשת.
- זוזו עם ספירות השמונה. איבדתם את הספירה? תירגעו: היא מתחילה שוב מאחת, לנצח, כמו כל הדברים הטובים.
- סיימו את התרגול כדי לזכות בחותמת של היום. זו בדיוק טכנולוגיית המוטיבציה שמניעה את חופשות הקיץ היפניות מאז שנות החמישים. היא עובדת גם על מבוגרים.
למה מיליוני אנשים עושים רדיו טאיסו כל בוקר?
כי הוא עובד דווקא בזכות הקלות שלו: שלוש דקות של תנועה לכל הגוף, קלה מספיק לכל גיל ולכל רמת כושר, באותה שעה בכל יום. ההרגל, לא העצימות, הוא העיקר.
מאז 1928 הבקרים היפניים נפתחים בשידור הזה — בפארקים, בחצרות בתי ספר וברצפות מפעלים. שכנים מתאספים ב-6:30 בבוקר, ילדים אוספים חותמות נוכחות בחופשת הקיץ, וחברות עדיין מריצות אותו לפני משמרות. הוא מותח כל מפרק עיקרי, מעיר את מחזור הדם, ולוקח פחות זמן מהכנת קפה.