সকালের সম্প্রচার — 3 মিনিট, 13টি মুভমেন্ট, 0 সরঞ্জাম
তিন মিনিটের যে সকালের ব্যায়াম জাপান করে আসছে প্রায় এক শতাব্দী ধরে
রেডিও তাইসো (Radio Taiso / ラジオ体操) হলো জাপানের প্রতিদিনের রেডিও ক্যালিসথেনিক্স: তেরোটি হালকা মুভমেন্ট, একটি প্রাণবন্ত পিয়ানো মার্চ, তিন মিনিট, কোনো সরঞ্জাম লাগে না।
প্লে চাপুন, চিত্রটি অনুসরণ করুন — ব্যস, সকালের ব্যায়াম শেষ।
RADIO TAISO · শুভ সকাল!
কীভাবে অনুসরণ করবেন
- উঠে দাঁড়িয়ে দুই হাত ছড়ানো যায় এমন জায়গাটুকু দখল করে নিন। সুন্দরবনের সেরা শিকারি রয়্যাল বেঙ্গল টাইগার; বসার ঘরের, সেন্টার টেবিল।
- রেডিও চালু করে প্লে চাপুন। কাঁটা 13টি মুভমেন্টের ওপর দিয়ে ঘুরে যায় — কাঠি-চিত্রটির সবগুলোই মুখস্থ। কাঠি-চিত্রটিকে নকল করুন।
- আট গণনার তালে তালে নড়ুন। গুনতে ভুলে গেলে চিন্তা নেই: এটা আবার এক থেকে শুরু হয় — চিরকাল, সব ভালো জিনিসের মতোই।
- রুটিন শেষ করে আজকের স্ট্যাম্পটি জিতে নিন। 1950-এর দশক থেকে জাপানি গ্রীষ্মের ছুটি চালিয়ে আসছে এই একই প্রেরণা-প্রযুক্তি। বড়দের ওপরও কাজ করে।
লক্ষ লক্ষ মানুষ কেন প্রতিদিন সকালে রেডিও তাইসো করেন?
কারণ সহজ বলেই এটা কাজ করে: তিন মিনিটের সর্বাঙ্গীণ ব্যায়াম, যেকোনো বয়স আর যেকোনো ফিটনেস স্তরের জন্য যথেষ্ট হালকা, প্রতিদিন একই সময়ে। আসল কথা অভ্যাসে, তীব্রতায় নয়।
1928 সাল থেকে জাপানের সকাল শুরু হয় এই সম্প্রচার দিয়ে — পার্কে, স্কুলের মাঠে, কারখানার মেঝেতে। প্রতিবেশীরা জড়ো হন সকাল 6:30-এ, শিশুরা গ্রীষ্মের ছুটিতে উপস্থিতির স্ট্যাম্প জমায়, আর অনেক কোম্পানি আজও শিফট শুরুর আগে এটি করে। এটি শরীরের প্রতিটি প্রধান জয়েন্টকে সচল করে, রক্ত চলাচল জাগিয়ে তোলে, আর সময় নেয় এক কাপ চা বানানোর চেয়েও কম।