Morgensendung — 3 Minuten, 13 Übungen, 0 Geräte

Die dreiminütige Morgengymnastik, die Japan seit fast einem Jahrhundert macht

Radio Taiso (ラジオ体操) ist Japans tägliche Radiogymnastik: dreizehn sanfte Übungen, ein fröhlicher Klaviermarsch, drei Minuten, keine Geräte.
Drück auf Play, mach der Figur nach — und schon hast du deine Morgengymnastik erledigt.

RADIO TAISO · Guten Morgen!

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So machst du mit

  1. Steh auf und beanspruch eine Armspanne Platz für dich. Couchtische sind der größte natürliche Fressfeind des Morgensportlers.
  2. Schalte das Radio ein und drück auf Play. Der Zeiger wandert durch alle 13 Übungen — das Strichmännchen kennt sie alle. Mach dem Strichmännchen alles nach.
  3. Beweg dich im Takt der Achterzählung. Wenn du dich verzählst, keine Sorge: Es geht wieder bei eins los, für immer, wie alle guten Dinge.
  4. Bring das Programm zu Ende und verdiene dir den heutigen Stempel. Das ist dieselbe Motivationstechnologie, die japanische Sommerferien seit den 1950ern antreibt. Sie funktioniert auch bei Erwachsenen.

Warum machen Millionen Menschen jeden Morgen Radio Taiso?

Weil es gerade durch seine Einfachheit wirkt: drei Minuten Ganzkörperbewegung, sanft genug für jedes Alter und jedes Fitnesslevel, jeden Tag zur gleichen Zeit. Die Gewohnheit ist der Punkt, nicht die Intensität.

Seit 1928 beginnen japanische Morgen mit dieser Sendung — in Parks, auf Schulhöfen und in Fabrikhallen. Nachbarn treffen sich um 6:30 Uhr, Kinder sammeln in den Sommerferien Anwesenheitsstempel, und Firmen machen es bis heute vor Schichtbeginn. Es dehnt jedes große Gelenk, bringt den Kreislauf in Schwung und dauert kürzer, als Kaffee zu kochen.

Tiefer eintauchen