रेडिओ ताइसो म्हणजे काय?

जपानच्या तीन मिनिटांच्या सकाळच्या व्यायाम प्रसारणाचा नवशिक्यांसाठी संपूर्ण मार्गदर्शक.

रेडिओ ताइसो म्हणजे काय?

रेडिओ ताइसो (Radio Taiso / ラジオ体操, "रेडिओ कवायत") हा 1928 पासून जपानमध्ये रोज प्रसारित होणारा तीन मिनिटांचा मार्गदर्शित व्यायाम संच आहे. संपूर्ण शरीराच्या तेरा सौम्य हालचाली, आनंदी पियानो मार्च आणि मोजलेल्या आकड्यांच्या साथीने केल्या जातात — कोणतीही साधने नकोत, जागाही जवळपास नकोच.

NHK रेडिओ आजही रोज सकाळी 6:30 ला त्याचे प्रसारण करतो, आणि लाखो लोक त्यासोबत व्यायाम करतात — उद्यानांत, शाळांत, कार्यालयांत आणि घरांत. दोन प्रमाणित संच आहेत: रेडिओ ताइसो क्रमांक 1 (1951) — प्रत्येकाला जमेल असा सौम्य संच, जो ही साइट शिकवते — आणि नोकरदार प्रौढांसाठी बनवलेला अधिक चपळ क्रमांक 2 (1952). या रचनेची खुबी तिच्या साधेपणात आहे: ती मागते फक्त तीन मिनिटं, त्याच वेळी, रोज.

रेडिओ ताइसो कोणासाठी आहे?

प्रत्येकासाठी — हेच त्याचे रचनाध्येय आहे. मुले, कार्यालयीन कर्मचारी आणि ज्येष्ठ नागरिक एकत्र त्याच हालचाली करू शकतील अशी या संचाची रचना आहे, आणि प्रत्येक हालचालीचे बसून करण्याचे रूपही आहे.

जपानमध्ये तो बालवाडीचे वर्ग, शिफ्टपूर्वीचे बांधकाम कामगार आणि उद्यानांतले निवृत्त लोक — सगळे करताना दिसतील. या संचात ताकद, लवचीकता किंवा व्यायामाच्या अनुभवाची अजिबात गरज नाही. उभे राहून (किंवा बसून) हात झुलवता येत असतील, तर पहिल्या दिवसापासूनच तुम्ही रेडिओ ताइसो करू शकता.

रेडिओ ताइसोला किती वेळ लागतो?

पूर्ण तेरा हालचालींच्या संचासाठी सुमारे तीन मिनिटं दहा सेकंद — तुमची कॉफी तयार होण्याआधी आटोपेल इतका छोटा.

हा छोटेपणा हेतुपूर्वक आहे. रोज सकाळी त्याच वेळी तीन मिनिटं घेणारा संच व्यग्र आठवडे, प्रवास आणि आळस — बहुतेक व्यायामाच्या सवयी मोडणाऱ्या गोष्टी — या साऱ्यांतून तगून राहतो. सातत्य तीव्रतेवर मात करते, आणि रेडिओ ताइसोची रचना पूर्णपणे सातत्यासाठीच केलेली आहे.

रेडिओ ताइसो कसा सुरू करू?

या साइटच्या मुख्यपृष्ठावर प्रसारणाचे प्ले बटण दाबा, हात पसरतील एवढ्या जागेत उभे राहा आणि अ‍ॅनिमेटेड आकृतीचे अनुकरण करा. आठ आकड्यांची मोजणी प्रत्येक हालचालीत मार्गदर्शन करते; आठवडाभराच्या सकाळींतच संपूर्ण संच तुमच्या अंगवळणी पडेल.

आधी सगळ्या तेरा हालचाली पाठ करायचा प्रयत्न करू नका — हा संच पुनरावृत्तीतून स्वतःच शिकवतो, 1928 पासून तो असाच शिकवत आला आहे. आधी झलक हवी असेल, तर प्रत्येक हालचालीचे स्वतंत्र, टप्प्याटप्प्याचे पान आहे. रोज त्याच वेळी करा (परंपरेनुसार सकाळी 6:30), आणि प्रत्येक पूर्ण व्यायामानंतर हजेरी कार्डावर स्टॅम्प गोळा करा.

स्रोत

प्रसारण सुरू करा