ریڈیو تائیسو کیا ہے؟

جاپان کی تین منٹ کی صبح کی ورزشی نشریات کے بارے میں نئے سیکھنے والوں کے لیے مکمل رہنما۔

ریڈیو تائیسو کیا ہے؟

ریڈیو تائیسو (ラジオ体操، یعنی "ریڈیو ورزش") تین منٹ کی رہنمائی والی ورزش ہے جو 1928 سے جاپان میں روزانہ نشر ہوتی ہے۔ پورے جسم کی تیرہ نرم حرکات ایک خوش مزاج پیانو مارچ اور بولی جانے والی گنتی پر کی جاتی ہیں، جن کے لیے نہ کوئی سامان چاہیے اور نہ کچھ خاص جگہ۔

NHK ریڈیو آج بھی اسے ہر صبح ساڑھے چھ بجے نشر کرتا ہے، اور لاکھوں لوگ ساتھ ساتھ کرتے ہیں — پارکوں، اسکولوں، دفتروں اور گھروں کے کمروں میں۔ دو معیاری ورزشیں ہیں: ریڈیو تائیسو نمبر 1 (1951)، وہ نرم سب-کے-بس-کی-بات والا انداز جو یہ سائٹ سکھاتی ہے، اور تیز تر نمبر 2 (1952) جو کام کاجی بالغوں کے لیے بنایا گیا۔ اس ترکیب کی خوبی اس کی سادگی میں ہے: یہ صرف تین منٹ مانگتی ہے، ایک ہی وقت پر، ہر روز۔

ریڈیو تائیسو کن کے لیے ہے؟

سب کے لیے — یہی اس کے ڈیزائن کا مقصد ہے۔ یہ ورزش اس طرح ترتیب دی گئی کہ بچے، دفتری ملازم اور بزرگ سب ایک ساتھ ایک جیسی حرکات کر سکیں، اور ہر حرکت کو بیٹھ کر کرنے کا طریقہ بھی موجود ہے۔

جاپان میں آپ اسے کنڈرگارٹن کی جماعتوں، شفٹ سے پہلے تعمیراتی مزدوروں اور پارک میں ریٹائرڈ بزرگوں کو کرتے دیکھیں گے۔ اس ورزش میں کچھ بھی ایسا نہیں جس کے لیے طاقت، لچک یا فٹنس کا تجربہ درکار ہو۔ اگر آپ کھڑے (یا بیٹھ) سکتے ہیں اور بازو جھلا سکتے ہیں، تو آپ پہلے ہی دن سے ریڈیو تائیسو کر سکتے ہیں۔

ریڈیو تائیسو میں کتنا وقت لگتا ہے؟

تیرہ حرکات کی پوری ورزش کے لیے تقریباً تین منٹ دس سیکنڈ — اتنی مختصر کہ آپ کی چائے دم لینے سے پہلے مکمل ہو جائے۔

یہ اختصار جان بوجھ کر ہے۔ جو ورزش ہر صبح ایک ہی وقت پر صرف تین منٹ لے، وہ مصروف ہفتوں، سفر اور کم ہمتی کے دنوں سے بچ نکلتی ہے — یعنی اُن چیزوں سے جو ورزش کی اکثر عادتیں ختم کر دیتی ہیں۔ باقاعدگی شدت پر بھاری ہے، اور ریڈیو تائیسو سراسر باقاعدگی ہی کے لیے بنایا گیا ہے۔

میں ریڈیو تائیسو کیسے شروع کروں؟

اس سائٹ کے سرورق پر نشریات کا پلے دبائیں، پھیلے بازوؤں جتنی جگہ میں کھڑے ہوں، اور متحرک خاکے کی نقل کریں۔ آٹھ کی گنتیاں ہر حرکت میں رہنمائی کرتی ہیں؛ ہفتہ بھر کی صبحوں میں آپ کو پوری ورزش آ جائے گی۔

پہلے سے تمام تیرہ حرکات یاد کرنے کی کوشش نہ کریں — یہ ورزش تکرار سے خود کو سکھاتی ہے، بالکل ویسے جیسے 1928 سے سکھاتی آ رہی ہے۔ اگر جھلک چاہیے تو ہر حرکت کا اپنا قدم بہ قدم صفحہ موجود ہے۔ اسے روز ایک ہی وقت پر کریں (روایتاً صبح ساڑھے چھ بجے)، اور ہر بار مکمل کرنے پر اپنے حاضری کارڈ پر مہر جمع کریں۔

ماخذ

نشریات شروع کریں