Movimiento 8 / 13 · 16 cuentas · 腕を上下に伸ばす運動
Estiramiento arriba y abajo
Estiramientos enérgicos hacia el cielo — los signos de exclamación de la rutina.
Lanza ambos brazos rectos hacia arriba y luego bájalos a los hombros, en un ritmo vertical y preciso.
Cómo hacerlo
- Lleva ambas manos ligeramente al frente de los hombros.
- Extiende ambos brazos rectos por encima de la cabeza con energía, palmas enfrentadas.
- Regresa con decisión a los hombros, codos abajo.
- Mantén el ritmo preciso y vertical con las cuentas.
Respiración: Exhala en cada estiramiento hacia arriba, inhala al regresar.
Qué aporta
- Añade un impulso de vigor a mitad de la rutina, elevando ligeramente el pulso.
- Entrena la extensión de hombros con velocidad — potencia útil y segura para los alcances cotidianos.
Errores comunes
- Dejar que los estiramientos se desvíen hacia delante — apunta directo al techo.
- Aflojarse en el regreso: bajar los brazos es tan deliberado como subirlos.
Preguntas
¿Por qué este movimiento es más corto que los demás?
Es un acento de intensidad. La rutina alterna movimientos animados y tranquilos, y este impulso enérgico conduce a las flexiones más amplias que vienen después.
¿Debo cerrar los puños?
Tradicionalmente las manos quedan abiertas y relajadas. La energía va al estiramiento, no al agarre.
Radio Taiso es suave, pero sigue siendo ejercicio. Si tienes una condición médica, una lesión o cualquier duda, consulta a un profesional de la salud antes de empezar.