Mouvement 8 / 13 · 16 comptes · 腕を上下に伸ばす運動
Étirement haut-bas
Des élans francs vers le ciel — les points d'exclamation de la routine.
Tendez les deux bras droit vers le haut, puis ramenez-les aux épaules, dans un rythme haut-bas bien net.
Comment le faire
- Amenez légèrement les deux mains devant vos épaules.
- Tendez les deux bras bien droit au-dessus de la tête avec énergie, paumes face à face.
- Ramenez-les vivement aux épaules, coudes vers le bas.
- Gardez un rythme net et vertical en suivant les comptes.
Respiration: Expirez à chaque élan vers le haut, inspirez au retour.
Ce qu'il apporte
- Ajoute une bouffée d'énergie au milieu de la routine, en élevant légèrement le rythme cardiaque.
- Entraîne l'extension des épaules avec vitesse — une puissance utile et sûre pour les gestes du quotidien.
Erreurs fréquentes
- Laisser les élans dériver vers l'avant — visez droit vers le plafond.
- Se relâcher au retour : la descente est aussi délibérée que la poussée.
Questions
Pourquoi ce mouvement est-il plus court que les autres ?
C'est un accent d'intensité. La routine alterne mouvements vifs et calmes, et cet élan franc mène aux grandes flexions qui suivent.
Dois-je serrer les poings ?
Traditionnellement, les mains restent ouvertes et détendues. L'énergie va dans l'élan, pas dans la poigne.
Le Radio Taiso est doux, mais cela reste de l'exercice. Si vous avez un problème de santé, une blessure ou le moindre doute, consultez un professionnel de santé avant de commencer.