Mouvement 7 / 13 · 32 comptes · 体をねじる運動
Torsions du buste
Laissez vos bras s'enrouler autour de vous comme un manteau ample.
Tournez le buste à gauche et à droite, en laissant vos bras détendus se balancer et s'enrouler autour du corps.
Comment le faire
- Tenez-vous debout, pieds bien ancrés, genoux souples, bras complètement relâchés.
- Tournez le buste d'un côté ; laissez les bras se balancer et s'enrouler autour de vous.
- Revenez par le centre vers l'autre côté, dans un rythme régulier.
- Laissez la tête suivre la torsion, le regard balayant l'horizon.
Respiration: De courtes expirations naturelles à chaque torsion, comme le rythme de la marche.
Ce qu'il apporte
- Fait tourner la colonne thoracique — une mobilité essentielle pour attraper, conduire et regarder derrière soi.
- L'enroulement détendu des bras stimule légèrement la circulation, comme un petit massage.
Erreurs fréquentes
- Tourner depuis les genoux ou les hanches — les pieds restent ancrés, la torsion vit dans le buste.
- Forcer avec les bras : ils doivent voler par leur seul élan.
Questions
Mes hanches doivent-elles tourner aussi ?
Un peu de rotation est naturel, mais gardez les pieds ancrés et laissez la taille faire l'essentiel du mouvement — c'est là que réside le bénéfice de mobilité.
Pourquoi des bras détendus plutôt que tenus en l'air ?
Des bras relâchés transforment la torsion en un rythme que l'on ressent. Quand ils s'enroulent et tapotent votre corps, votre tempo est le bon.
Le Radio Taiso est doux, mais cela reste de l'exercice. Si vous avez un problème de santé, une blessure ou le moindre doute, consultez un professionnel de santé avant de commencer.