תנועה 7 / 13 · 32 ספירות · 体をねじる運動
פיתולי גו
תנו לזרועות להתעטף סביבכם כמו מעיל רפוי.
פתלו את הגו שמאלה וימינה, ותנו לזרועות רפויות להתנדנד ולהתעטף סביב הגוף.
איך מבצעים
- עמדו עם רגליים נטועות, ברכיים רכות, זרועות רפויות לגמרי.
- סובבו את הגו לצד אחד; תנו לזרועות להתנדנד ולהתעטף סביבכם.
- התנדנדו חזרה דרך המרכז אל הצד השני בקצב יציב.
- תנו לראש לעקוב אחרי הפיתול, עיניים סורקות את האופק.
נשימה: נשיפות טבעיות קצרות עם כל פיתול, כמו קצב ההליכה.
מה זה עושה
- מסובב את עמוד השדרה החזי — ניידות חיונית להושטת יד, לנהיגה ולהבטה לאחור.
- עטיפת הזרועות הרפויה נותנת למחזור הדם גירוי קל דמוי עיסוי.
טעויות נפוצות
- לפתל מהברכיים או מהירכיים — הרגליים נשארות נטועות, הפיתול חי בגו.
- להפעיל שרירים בזרועות: הן צריכות לעוף מהתנופה בלבד.
שאלות
האם גם הירכיים צריכות להסתובב?
מעט סיבוב הוא טבעי, אבל שמרו על רגליים נטועות ותנו למותן לעשות את רוב הסיבוב — שם חיה תועלת הניידות.
למה זרועות רפויות במקום להחזיק אותן למעלה?
זרועות משוחררות הופכות את הפיתול לקצב שאפשר להרגיש. כשהן מתעטפות וטופחות על הגוף, הטמפו שלכם נכון.
רדיו טאיסו עדין, אבל הוא עדיין התעמלות. אם יש לכם מצב רפואי, פציעה או כל ספק, התייעצו עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני שמתחילים.