శరీరం తిప్పడం

ఎలా చేయాలి

1. పాదాలను స్థిరంగా ఉంచి నిలబడండి, మోకాళ్లు మృదువుగా, చేతులు పూర్తిగా వదులుగా.
2. శరీరాన్ని ఒక వైపుకు తిప్పండి; చేతులను ఊగుతూ మీ చుట్టూ చుట్టుకోనివ్వండి.
3. స్థిరమైన లయలో మధ్య నుంచి రెండో వైపుకు తిరగండి.
4. తలను తిరుగుడును అనుసరించనివ్వండి, చూపు ఆకాశరేఖను చుడుతున్నట్లు.

శ్వాస: నడక లయలో లాగా, ప్రతి తిరుగుడుతో చిన్న సహజ శ్వాసలు వదలండి.

దీని వల్ల ఏమవుతుంది

• వక్ష వెన్నెముకను తిప్పుతుంది — అందుకోవడానికి, డ్రైవింగ్‌కు, వెనక్కి చూడటానికి అవసరమైన కీలక కదలిక ఇది.
• వదులుగా చుట్టుకునే చేతులు రక్త ప్రసరణకు తేలికైన మసాజ్ లాంటి ప్రేరణ ఇస్తాయి.

సాధారణ తప్పులు

• మోకాళ్ల నుంచో తుంటి నుంచో తిప్పడం — పాదాలు స్థిరంగా ఉండాలి, తిరుగుడు శరీర మధ్యభాగంలోనే ఉండాలి.
• చేతులను బలవంతంగా విసరడం: అవి కేవలం ఊపు వేగంతోనే ఎగరాలి.

ప్రశ్నలు