정리 팔 흔들기

하는 방법

1. 두 번째 동작의 익숙한 시계추 팔 흔들기로 돌아갑니다.
2. 무릎 반동은 얕고 느슨하게 유지합니다.
3. 한 번 흔들 때마다 조금씩 더 부드러워지게 둡니다.
4. 조용히, 곧게 서서 마칩니다.

호흡: 심박수가 가라앉는 동안 길고 편안하게 호흡합니다.

효과

• 뛰기 뒤에 심박수를 서서히 내려 줍니다 — 루틴에 내장된 정리 운동입니다.
• 앞서 나온 동작의 반복이 이 루틴에 노래 같은 만족스러운 형태를 만들어 줍니다.

흔한 실수

• 뛰기 후에 부드럽게 흔들어 내리지 않고 뚝 멈추는 것.
• 힘을 더하는 것 — 이 동작은 처음 등장할 때보다 일부러 더 쉽게 만들어져 있습니다.

질문