Rörelse 12 / 13 · 16 räkningar · 腕を振って脚を曲げ伸ばす運動（整理）
Avslutande svingar
Rytmsektionen kommer tillbaka, mjukare — kroppens sätt att säga nästan klart.
Upprepa de lätta armsvingarna med fjädrande knän och låt ansträngningen sakta rinna av.
Så gör du
- Återgå till den välbekanta pendelsvingen från rörelse två.
- Håll knästudsen grund och lös.
- Låt varje sving bli lite mjukare än den förra.
- Avsluta stilla, stående lång och rak.
Andning: Långa, lugna andetag medan pulsen sjunker.
Vad den gör
- Sänker pulsen gradvis efter hoppen — passets inbyggda nedvarvning.
- Att en tidigare rörelse återkommer ger passet dess tillfredsställande, sångliknande form.
Vanliga misstag
- Att tvärstanna efter hoppen i stället för att svinga ner mjukt.
- Att lägga i mer kraft — den här rörelsen är med flit lättare än första gången.
Frågor
Varför upprepar passet en rörelse?
Det är avsiktlig symmetri: samma sving som värmde upp dig varvar nu ner dig. Kroppen känner igen rörelsen och slappnar av i den.
Kan jag hoppa direkt till andningen?
Efter hoppen förtjänar pulsen en nedtrappning. Redan fyra mjuka svingar gör att avslutningen känns bättre.
Radio Taiso är milt, men det är ändå träning. Om du har en sjukdom, en skada eller minsta tvekan — rådgör med vården innan du börjar.