Radio Taisos 13 rörelser

Vilka är de 13 övningarna i Radio Taiso?

Det klassiska första programmet består av tretton rörelser i tur och ordning: en sträckning uppåt, armsvingar med knäböjningar, armcirklar, bröstöppning, sidoböjningar, böjningar framåt och bakåt, bålvridningar, en sträckning upp och ner, diagonala böjningar med bröstöppning, bålcirklar, lätta hopp, avslutande svingar och djupandning.

Varje rörelse går på räkningar till åtta och flyter över i nästa utan paus — hela passet tar ungefär tre minuter och tio sekunder. Tryck på valfri rörelse för att lära dig den steg för steg, och gör sedan hela passet med musik på startsidan.