De 13 oefeningen van Radio Taiso

Wat zijn de 13 oefeningen van Radio Taiso?

De klassieke eerste routine bestaat uit dertien oefeningen in vaste volgorde: een rekoefening omhoog, armzwaaien met kniebuigingen, armcirkels, de borst openen, zijwaartse buigingen, voor- en achterwaartse buigingen, rompdraaiingen, een op-en-neer-strekking, diagonale buigingen met borstopening, rompcirkels, lichte sprongetjes, uitzwaaibewegingen en diep ademhalen.

Elke oefening loopt op tellen van acht en gaat zonder pauze over in de volgende — de hele routine duurt ongeveer drie minuten en tien seconden. Tik op een oefening om die stap voor stap te leren, en doe daarna de volledige routine met muziek op de homepage.