广播体操的 13 个动作

广播体操包含哪 13 个动作？

经典的第一套操由十三个动作依次组成：伸展运动、摆臂屈膝、绕臂运动、扩胸运动、体侧运动、体前后屈、转体运动、上下伸展、斜下屈体扩胸、全身回旋、轻跳运动、整理摆臂，最后是深呼吸。

每个动作都以八拍进行，一个接一个、中间不停——整套操大约三分十秒。点开任意动作可以分步学习，学会后再到首页跟着音乐完整做一遍。