Movimiento 2 / 13 · 32 cuentas · 腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
Balanceo de brazos con flexión de piernas
Balancea suelto, flexiona sin esfuerzo — la sección rítmica de la rutina.
Balancea ambos brazos hacia delante y atrás como péndulos mientras flexionas y estiras las rodillas al ritmo.
Cómo hacerlo
- Deja que ambos brazos se balanceen hacia delante hasta la altura de los hombros y luego hacia atrás.
- Mientras los brazos se balancean, flexiona las rodillas en una sentadilla poco profunda y elástica.
- Estírate cuando los brazos suban; mantén los talones ligeros.
- Repite en un ritmo constante de un-dos con las cuentas.
Respiración: Respira con naturalidad al ritmo — el rebote marca el paso.
Qué aporta
- Suelta los hombros y calienta los muslos con una carga ligera y rítmica.
- Enseña esa cualidad suelta y elástica que acompaña toda la rutina.
Errores comunes
- Hacer sentadillas profundas — la flexión de rodillas es superficial, un rebote más que una sentadilla.
- Brazos rígidos: deja que la gravedad haga el balanceo.
Preguntas
¿Qué tan profunda debe ser la flexión de rodillas?
Solo unos centímetros — un resorte suave. Radio Taiso está diseñado para todas las edades, así que las articulaciones se cargan de forma suave y rítmica, nunca pesada.
¿Puedo hacer este movimiento sentado?
Sí. Balancea los brazos y presiona los pies contra el suelo al ritmo. El Radio Taiso sentado es una tradición oficial, usada en escuelas y residencias de mayores.
Radio Taiso es suave, pero sigue siendo ejercicio. Si tienes una condición médica, una lesión o cualquier duda, consulta a un profesional de la salud antes de empezar.