ท่าหมุนลำตัว

วิธีทำ

1. ยืนแยกเท้ากว้าง เข่างอเล็กน้อย แขนห้อยลง
2. พับตัวไปข้างหน้าเบา ๆ แล้วกวาดลำตัวและแขนวนไปข้างหนึ่ง
3. หมุนวงต่อไปด้านหลังและวนไปอีกข้าง
4. จบวงแล้วหมุนกลับทิศทาง

การหายใจ: หายใจเข้าเมื่อวนขึ้นและไปด้านหลัง หายใจออกเมื่อกวาดลงและไปข้างหน้า

ประโยชน์

• รวมทุกทิศทางการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังไว้ในแพตเทิร์นเดียวที่ลื่นไหล
• ท้าทายการทรงตัวอย่างอ่อนโยนเมื่อน้ำหนักตัวเลื่อนไปตามวง

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย

• เร่งความเร็วช่วงครึ่งหลังของวง — รักษาการกวาดให้สม่ำเสมอตลอดรอบ
• หมุนแค่แขนอย่างเดียว ลำตัวต้องนำ แขนเป็นผู้ตาม

คำถาม