Movimiento 10 / 13 · 16 cuentas · 体を回す運動
Círculos de torso
Un barrido lento y glorioso de todo el torso, como un faro.
Haz circular la parte superior del cuerpo en un arco amplio — adelante, al lado, atrás y alrededor — con los brazos siguiendo como la aguja de una brújula.
Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies bien separados y las rodillas blandas, brazos colgando.
- Dóblate suavemente hacia delante y luego lleva torso y brazos en barrido hacia un lado.
- Continúa el círculo hacia atrás y alrededor hasta el otro lado.
- Termina el círculo e invierte la dirección.
Respiración: Inhala mientras circulas hacia arriba y atrás, exhala mientras bajas hacia delante.
Qué aporta
- Combina todas las direcciones del movimiento de la columna en un solo patrón fluido.
- Desafía suavemente el equilibrio mientras tu peso se desplaza alrededor del círculo.
Errores comunes
- Acelerar en la mitad trasera del círculo — mantén el barrido uniforme todo el recorrido.
- Hacer el círculo solo con los brazos; el torso guía, los brazos siguen.
Preguntas
Me mareo un poco — ¿es normal?
Un poco, sobre todo antes del desayuno. Haz el círculo más pequeño y lento, y mantén la mirada en el horizonte en lugar de seguir tus manos.
¿Hacia qué dirección primero?
Cualquiera. La rutina da cuentas iguales a cada dirección, y eso es lo que mantiene el movimiento equilibrado.
Radio Taiso es suave, pero sigue siendo ejercicio. Si tienes una condición médica, una lesión o cualquier duda, consulta a un profesional de la salud antes de empezar.