ท่าที่ 9 / 13 · 32 จังหวะนับ · 体を斜め下に曲げ、胸を反らす運動

ท่าเอียงตัวทแยงและเปิดหน้าอก

กวาดต่ำไปหาเท้าข้างหนึ่ง แล้วผลิบานเปิดกว้าง

โน้มตัวทแยงลงไปหาเท้าข้างหนึ่งด้วยแขนทั้งสอง แล้วยืดขึ้นเปิดหน้าอกกว้าง — สลับข้างไปมา

วิธีทำ

การหายใจ: หายใจออกตอนกวาดลง หายใจเข้าตอนเปิดขึ้น

รวมการหมุน การพับสะโพก และการเหยียดเข้าด้วยกัน — ท่าเดี่ยวที่ครบเครื่องที่สุดของชุด
สร้างการประสานงานของร่างกายเมื่อเคลื่อนไหวข้ามแนวกลางลำตัว

เรียนทีละครึ่ง: ฝึกการกวาดทแยงอย่างเดียวก่อน แล้วฝึกการยืดขึ้นเปิดอกอย่างเดียว จากนั้นค่อยรวมกัน วลีดนตรีให้เวลานับครบแปดต่อข้าง

แค่ระดับเข่าหรือหน้าแข้งก็เพียงพอ เส้นทางทแยงสำคัญกว่าความลึก

Radio Taiso อ่อนโยนก็จริง แต่ก็ยังเป็นการออกกำลังกาย หากคุณมีโรคประจำตัว อาการบาดเจ็บ หรือข้อสงสัยใด ๆ โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มต้น