Movimento 9 / 13 · 32 conteggi · 体を斜め下に曲げ、胸を反らす運動
Flessione diagonale e apertura del petto
Scendi in diagonale verso un piede, poi sboccia in una grande apertura.
Piegati in diagonale verso un piede con entrambe le braccia, poi risali e apri bene il petto — alternando i lati.
Come si fa
- Stai in piedi con i piedi larghi, braccia sopra la testa.
- Porta entrambe le braccia in diagonale verso il piede sinistro, piegandoti dai fianchi.
- Risali e apri le braccia mentre il petto si solleva.
- Ripeti verso il piede destro, alternando seguendo i conteggi.
Respirazione: Espira scendendo, inspira aprendoti.
A cosa serve
- Combina rotazione, flessione dell'anca ed estensione — il movimento singolo più completo della routine.
- Sviluppa la coordinazione mentre il corpo attraversa la propria linea mediana.
Errori comuni
- Incurvare troppo la schiena in basso — piegati dai fianchi.
- Saltare l'apertura del petto in alto; la risalita è metà del movimento.
Domande
Questo sembra complicato — come lo imparo?
Imparalo a metà: prima la discesa diagonale da sola, poi la risalita con apertura da sola, infine uniscile. La frase musicale ti dà un intero conteggio di otto per lato.
Quanto in basso devo scendere?
Verso il ginocchio o lo stinco è più che sufficiente. Conta più la traiettoria diagonale che la profondità.
Il Radio Taiso è dolce, ma resta pur sempre esercizio fisico. Se hai una condizione medica, un infortunio o qualsiasi dubbio, consulta un professionista della salute prima di cominciare.