Bevegelse 9 / 13 · 32 tellinger · 体を斜め下に曲げ、胸を反らす運動
Diagonal bøyning med brystapning
Sveip lavt mot den ene foten, og blomstre så vidåpent opp.
Bøy deg diagonalt ned mot den ene foten med begge armene, reis deg så og åpne brystet vidt — vekselvis fra side til side.
Slik gjør du det
- Stå med føttene bredt og armene over hodet.
- Sveip begge armene diagonalt ned mot venstre fot mens du bøyer i hoftene.
- Reis deg opp igjen og åpne armene vidt mens brystet løfter seg.
- Gjenta mot høyre fot, vekselvis i takt med tellingen.
Pusten: Pust ut når du sveiper ned, pust inn når du åpner opp.
Hva den gjør
- Kombinerer rotasjon, hoftebøy og strekk — øktens mest komplette enkeltbevegelse.
- Bygger koordinasjon når kroppen krysser sin egen midtlinje.
Vanlige feil
- Å krumme ryggen kraftig i bunnen — bøy fra hoftene.
- Å hoppe over brystapningen på toppen; reisningen er halve bevegelsen.
Spørsmål
Denne kjennes komplisert — hvordan lærer jeg den?
Lær den i to halvdeler: øv på det diagonale sveipet alene, deretter reis-og-åpne alene, og sett dem så sammen. Musikkens frase gir deg en hel telling til åtte per side.
Hvor lavt skal jeg sveipe?
Mot kneet eller leggen er mer enn nok. Den diagonale banen betyr mer enn dybden.
Radio Taiso er mildt, men det er fortsatt trening. Har du en sykdom, en skade eller er i tvil, snakk med helsepersonell før du begynner.