Movimiento 13 / 13 · 32 cuentas · 深呼吸
Respiración profunda
El final tranquilo: los brazos suben con la respiración, y el día comienza.
Levanta los brazos despacio mientras inhalas profundamente; bájalos mientras exhalas hasta el final.
Cómo hacerlo
- Ponte de pie, erguido y quieto, con los pies bien apoyados.
- Deja flotar ambos brazos hacia fuera y arriba mientras tomas una inhalación lenta y profunda.
- Haz una pausa de un latido en lo más alto.
- Baja los brazos despacio mientras exhalas por completo. Repite con la música que se va calmando.
Respiración: Este movimiento es la respiración — larga, profunda y sin prisa, mientras el tempo se suaviza.
Qué aporta
- Activa el sistema nervioso parasimpático, asentando el cuerpo en una calma alerta.
- Cierra la rutina con un momento de quietud — la pausa que el resto del día rara vez ofrece.
Errores comunes
- Respirar hacia los hombros — deja que el vientre y las costillas se expandan en su lugar.
- Apurar la exhalación: vaciar los pulmones por completo es de donde viene la calma.
Preguntas
¿Por qué la música se vuelve más lenta aquí?
El movimiento final baja el tempo para que tu respiración pueda alargarse con naturalidad. Sigue la música y el ritmo se cuida solo.
¿Qué hago cuando termina?
En los parques de Japón, harías una reverencia a tus vecinos. Aquí — recoge tu sello y ve a empezar tu día.
Radio Taiso es suave, pero sigue siendo ejercicio. Si tienes una condición médica, una lesión o cualquier duda, consulta a un profesional de la salud antes de empezar.